睡眠の大切さとは？
こんにちは、暉羅です！
あなたの、普段の睡眠時間は何時間ですか？
私は、約8時間ぐらい寝ています！
睡眠時間によってその日の、
- 体調
- 顔色
- 気分
などに影響します。
メイクしようとしたり
顔を洗ったりしてる時に
なんか今日顔が違うなって思うのも
｢睡眠｣
が関係してるかもしれません！
少しでも睡眠の質を良くして
肌の調子を上げていきたいですよね？
今日のテーマは、
｢睡眠の大切さ｣
についてです！
睡眠の質を少しでもあげて
｢小顔アップ｣
ぜひ、つなげていきましょう！
先に睡眠不足がなぜ、
良くないことなのか
ちょっとだけ説明します。
睡眠不足の蓄積で起こること
・がん
・糖尿病や高血圧などの生活習慣病
・うつ病
これらの発生率を睡眠不足は高めます。
しかし、睡眠の大事さを学ぶことで
防げるのも知っておきましょう！
- 病気を防ぐ…生活習慣病を防ぐと言われています。
例えば、睡眠不足により血糖値を
ホルモンの働きを悪くし糖尿病のリスクを高めるが、
睡眠をちゃんと取っていると、そのリスクが軽減されます。
- むくみにくくなる
横になって寝るだけで重力から解放され
さらに副交感神経も優位になるため血流が促され、
朝にはむくみが解消してスッキリします！
睡眠の大切さが伝わったでしょうか？
睡眠にこだわるのは、プロスポーツ選手も同じ考えなのです！
それぐらい睡眠が与える影響が大きいと言えます！
普段の生活から、ちゃんと寝れてないなと思った人は
率先して睡眠を良くするため
自分に合う枕を探してみてはいかがでしょうか？
そうした小さな事から
｢キレイ｣
を作って行けるのだと思います！
