ちょっと一息

こんにちは、kiraです！

今月に入り体調が優れない日が多く(泣)

そんな日もあるさ、と前向きに頑張ってます！

そんな私ですが、気分や体調が優れない時に

行っていることについてお話していきたいと

思います！

行うといいこと

• できるだけいつも通りに過ごすこと

↑普段と違うことをすると、ちょっとした事でも

へこんでしまったり、イライラしてしまうので

いつも通りの生活をしていきましょう！

• 必ず顔は洗うこと（ここ大事！）

↑「小顔」になるために、この過程は

必ず行わなければなりません！

また、顔を洗うことによりリフレッシュできるので、

ちゃんと顔を洗うようにしましょう！

• ご飯はしっかり食べること

↑ご飯を抜かしがちになってしまったり

食べすぎたりします。

ご飯を抜かす方は、しっかり食べる意識を持って食べましょう！

食べすぎてしまう方は、少し運動をしてみたり

ご飯を食べたあとの時間を3時間以上空けてみてください！

そうすることにより、食欲はだいぶ減ります！

3時間以上時間を空けられない場合、

お家から一旦出ることや、すぐ食べれそうな

物を近くに置かないor買わないようにすると

とても効果的です！

私自身、ホルモンの影響でとても左右されるので

毎日が、

• 同じ気分で
• 同じコンディションで
• 同じ体調で

居られないのです！

しかし、なりたい自分に少しでも

近づくために、日々の積み重ねが大事だなと

思っています！

なので、体調や気分が優れなくても

ちょっとやるだけで昨日よりも

「キレイ」は増してます！

なので、少しずつでも頑張っていきましょう！